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李佃贵教授的健康养生智慧及情志养生
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发布时间:2018-05-24 浏览数:452

    健康智慧

        养生的实质:形体不衰,精神不散。

        养生的核心:调和气血,平衡阴阳

        养生的原则:协调脏腑、保阳益阴;

                      畅通经络、调和气血;

                      清静养神、节欲保精;

                      调息养气、持之以恒。

        养生的途径:顺四时而适寒暑、

                      和喜怒而安居处、

                      节饮食而慎起居、

                      坚五脏而通经络、

                      避虚邪而安正气。

        养生的八字箴言:化浊、解毒、静神、动形。

        中医养生的基本观点:天人相应的生态观;

                              形神合一的生命观;

                              五脏为枢的整体观;

                              邪正相争的发病观;

                              以平为期的治疗观。  



    1.情志养生

    ①清静养神

    静养:盘坐,眼睛闭上,手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,不用劲,思想完全放松,深呼吸。老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养。每天静养10~30分钟左右,可以使精神放松,有利于调整气血循环,调补心肾。要点是松、静、自然。

    ②四季调神

    精神的调摄也要顺从四季气候变化。

    春天,顺应阳气升发,万物俱生的特征,要心情舒畅,精神活泼,不要扼杀生机,尽量使精神放松;

    夏天,要使精神焕发;

    秋天,要使神气内敛含蓄,不让自己的意志外驰;

    冬天,要让意志潜藏,不要向外显露。

    ③节欲养神

    养生有五难:“名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也。”

    重点是:“节欲” “去色”。

    名利不灭——过分追求名利就会消耗人体的元气而造成伤害,工作追求尽善尽美、废寝忘食,是养生误区

    喜怒不除——合理控制喜怒,懂得节制,情志不遂对人体的伤害很大,可以诱发潜伏的疾病和癌基因等。

    声色不去——纵情声色会造成很多疾患,夜夜歌舞升平,通宵达旦,对身体的伤害是非常明显的。

    滋味不绝——过分地满足自己吃、喝的欲望,会对身体造成某种损伤。

    神虑转发——整天胡思乱想、思虑过度,会对五脏之神明造成伤害。

    ④修性怡神

    “养生莫若养性”,怡情养性以畅神。“性”包括的内容很广,性格、性情、兴趣、心地、情绪、道德、品质、情操等。

    “仁者寿”:心地善良,待人宽厚。“心底无私天地宽”、“善有善报,恶有恶报”。主张修养德性以延年。

    “智者寿”:勤于学习,科学用脑。“树老怕空,人老怕松。”要“活到老,学到老”。重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。

    “乐者寿”:保持乐观情绪,保持好奇心,保持积极向上的心理状态。